🫁 Capacidad Aeróbica
VO₂ Máximo
y Prueba de Esfuerzo
El VO₂ máximo es la cantidad máxima de oxígeno que puedes utilizar durante ejercicio intenso. Es el indicador más preciso de tu capacidad cardiovascular y condición física general.
Test de la Banca — ¿Cómo realizarlo?
El test de la banca es una prueba estandarizada que permite estimar tu VO₂ máximo y METs a partir de tu frecuencia cardiaca de recuperación.
Materiales necesarios: banca o escalón de 30–50 cm de altura, cinta métrica, cronómetro y app de metrónomo.
Requisitos: Haber comido al menos 1 hora antes. Edad entre 16 y 55 años.
Calculadora VO₂ Máximo
Ingresa tus BPM y altura de la banca
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Expectativa de Vida
Basado en tu frecuencia de actividad física semanal y el VO₂ calculado arriba.
Calcula tu VO₂ primero, luego selecciona tu frecuencia
⚠️ Este cálculo es una estimación. Fórmulas desarrolladas por el Dr. Carlos Alejandro López Albán.